「腸活～豆腐とホエーキムチ作り」
今日は、地元産の大豆を使って豆腐作りに挑戦しました！
古くから日本人になじみのある大豆。
たっぷり含まれる「たんぱく質」は、私たちの臓器・筋肉・皮ふ・髪・血液などを作ってくれます。
それは肉に匹敵するほど豊富なので、大豆は「畑の肉」と呼ばれるほどです。
さらに、腸の善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」
肥満予防効果のある「サポニン」
便秘の解消に効果的な「不溶性食物繊維」
さらに女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「大豆イソフラボン」は、40歳を過ぎた女性の強い味方・・・。
というわけで、
やっぱり大豆は、日本のスーパーフードの代表選手ですね！
豆腐作りの過程で、おからも取れました。
おからは、おかずにお菓子に利用価値大！
大豆の栄養を、余すところなくいただきます😊
今日はもう一つ。
水キムチの一種、ヨーグルトから出る水分（ホエー）を使った「ホエーキムチ」も作りました！
赤いキムチより歴史の古い水キムチ。発酵すると炭酸のような清涼感のあるのど越しになります。
朝鮮時代の王様は、朝夕必ず水キムチを召し上がったそうな。
こちらはメンバーさんが野菜をカットして塩づけにし、ホエーと一緒に瓶詰めしました。
野菜の皮についている酵素と、ホエーの乳酸菌が発酵を促してくれます。
どちらも腸を元気にしてくれる食べ物。
明後日のおひるごはんが楽しみです✨
熊本市北区にある就労移行支援事業所ココロの学校オルタナは、うつ病や統合失調症、発達障害、パニック障害などの心の病（精神疾患）を抱えている方を対象とした就労移行支援事業所です。
「一人ひとりの貴重な人生時間を一緒に過ごし、学ぶ機会と社会に出る為の人間力を身につける就労通所支援サービスの提供を行っています。」
また、就労後もその方が自分らしく活き活きと活躍されるためのサポートとして、職場の定着支援も行っております。
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★就労移行支援事業所ココロの学校オルタナ
担当:中村
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